Exercícios
intensos de 6s 'melhoram saúde de idosos', diz pesquisa
Publicado em: 29/07/2014
Fonte:
http://www.bbc.co.uk/portuguese/ por James Gallagher - Editor de
Saúde da BBC News
Alguns
especialistas preferem treinamentos curtos e intensos a
exercícios mais longos
Pesquisadores da Escócia descobriram que seis segundos de exercícios
físicos intensos podem transformar a saúde de idosos, ao reduzir a
pressão sanguínea e melhorar o condicionamento geral ao longo do
tempo.
Esta modalidade de treinamentos curtos, de alta intensidade, tem
atraído cada vez mais seguidores, prometendo alguns dos mesmos
benefícios que os exercícios convencionais, mas em um tempo muito
menor.
O estudo piloto da Universidade de Abertay testou a hipótese em 12
aposentados. O grupo realizou exercícios intensos de bicicleta duas
vezes por semana durante duas semanas.
Após os exercícios, os participantes reduziram sua pressão arterial
em 9%, aumentaram a sua capacidade pulmonar e acharam mais fácil
realizar atividades do dia-a-dia, como levantar-se de uma cadeira ou
levar o cachorro para passear.
"Eles não foram excepcionalmente rápidos, mas para alguém dessa
idade, foram", disse o coordenador do estudo, John Babraj.
"Muitas doenças estão associadas com o comportamento sedentário -
como doenças cardiovasculares e diabetes - mas se mantivermos as
pessoas ativas e funcionando, poderemos reduzir o risco (dessas
doenças)."
Os resultados foram detalhados na publicação da Sociedade Americana
de Geriatria, Journal of the American Geriatrics Society.